Vedno ko odpremo kakšno revijo ne moremo mimo tega, da nas preplavijo z najrazličnejšimi oglasi, ki so namenjeni hujšanju. V nekaterih revijah imajo skoraj vsak teden napisano novo dieto, ki obljublja čudežne rezultate. Pri takih dietah gre za komercialne namene, da pritegne bralca že sam naslov, na primer »shujšajte 6 kilogramov v enem tednu…« Se spomnite, da ste že takšne ali podobne stavke že slišali?

V televizijskih oglasih lahko vsak mesec spremljate najnovejše in najsodobnejše naprave, ki vam bi naj omogočile sanjsko postavo. Oglasi ponujajo različne stvari, kot so »čudeže diete«, »čudežne tabletke« in »čudežne naprave«. Če se dobro zamislite boste ugotovili, da so v oglasih predstavljene same dobre lastnosti in nobenih slabih, kar ruši objektivno presojo izdelkov, ki se oglašujejo. Žalostni del vseh teh oglasov je, da vsi ki so že enkrat nasedli takšnim in podobnim izdelkom, ki obljubljajo čudežne rezultate, nasedejo še enkrat ali celo večkrat.

Se še spomnite, kdaj so ljudje začeli uporabljati izraz hujšanje. Jaz spadam še v »mlajšo« generacijo ampak, ko sem bil še otrok se spomnim, da se je hujšanje samo omenjalo, zdaj pa se o hujšanju in podobnih stvareh govori na vsakem vogalu, časopisu in ni stvari, ki ne bi bila povezana za našim telesom. Res je, da mediji vsiljujejo določeno sliko ljudi, ki so vitki in imajo lepo postavo. Poleg tega vizualnega vidika pa je pomembno povedati tudi to, da zdrava telesna teža pripomore, ki zmanjšanju tveganja različnih sodobnih bolezni kot so:

• bolezni srca in ožilja
• povišan nivo slabega holesterola (LDL)
• zmanjšanje nivoja dobrega holesterola (HDL)
• povišan krvni tlak
• diabetis tipa II
• kap
• večja možnost za razvoj raka dojke, maternice, prostate
• povečana možnost nastanka žolčnih kamnov

Ne pravim, da so vitki ljudje rešeni pomislekov glede teh bolezni, ampak je možnost za nastanek takšnih sodobnih bolezni manjša. Vse zgoraj naštete bolezni je prinesel naš sodobni čas. Ni pomemben samo zunanji videz ampak tudi zdravje ter dobro počutje. Za zdravje je potrebno skrbeti z uravnoteženo prehrano in redno športno aktivnostjo. Stroge diete imajo kratkoročne učinke in ne prinesejo nič dobrega, vedno se zgodi tako imenovani jo-jo efekt. To pomeni, da vse izgubljene kilograme po dieti pridobite tudi nazaj, če imate nesrečo je teh kilogramov mogoče še več kot pred dieto.

Naše življenje se je spremenilo

Ljudje so se povprečno gibali več, ni bilo vseh naprav in pripomočkov, ki nam olajšajo fizično delo. Sedeče delo in delo za računalnikom je postalo vsakdanje in tudi ljudje so veliko več hodili peš, tako so ne da bi vedeli skrbeli za svoje telo in na nek način bili »fit«. Nekateri v današnjem času naredijo le nekaj metrov hoje in so popolnoma zadihani in izčrpani. Poleg vsega, kar nam je nova tehnologija prinesla dobrega in nam olajšala življenje, nas je naredila telesno nefunkcionalne. Že otroci v osnovnih šolah se bojujejo z prekomerno telesno težo.

Ljudje včasih tudi niso poznali fitnes centrov, niso se tako množično ukvarjali s tekom ali kolesarjenjem ter se zavestno ukvarjati s športom, da naredijo nekaj za svoje zdravje in se rešijo stresa. Šport na splošno pomaga pri premagovanju vsakdanjega stresa, ki ga je vedno več.

Kako učinkovito shujšati

Rezultati nikakor ne pridejo čez noč. Če se nekdo dalj časa oziroma sploh ni ukvarjal s športom mu bo v začetni fazi še težje kot nekomu, ki si je pridobil navade za redno aktivnost. Katere pozitivne učinke na telo dosežemo z vadbo in pravilno prehrano sem opisal že zgoraj.

Kdor misli, da če si je kupil fitnes karto in si je kupil športno opremo še to ne pomeni, da je rezultat zagotovljen. Kar vam hočem povedati je, da nobeden ne bo treniral namesto vas. Nobeden se ne bo potrudil namesto vas in naredil še tiste zadnje tako pekoče ponovitve. Noben ne bo naredil še 10 ali 20 minut daljšega kardio treninga kot običajno. Vse to boste morali storiti sami. Odločitev je vaša ali boste naredili korak do fitnesa ali pa boste odšli domov in se znova odaljili od svojih ciljev.

Nekdo pa vam lahko le pomaga. V moralno podporo in pomoč vam bo pa lahko nekdo, kateremu zaupate in veste, da vas bo podpiral, ko vam bo težko, ko boste čutili vsako mišico in utrujenost. To je lahko družina, prijatelji, osebni trener ali nekdo, ki ga imate enostavno radi.

• pomembno je, da se znate motivirati in da vas vzpodbujajo ljudi okoli vas
• brez motivacije tudi ne boste imeli razloga zakaj nadaljevati z vadbo
• postavite si realne cilje in manjše pod cilje, tako boste postopoma dosegli veš glavni cilj

Kdaj bodo ljudje nehali hujšati?

To se bo zgodilo takrat, ko bodo ljudje spremenili življenjske navade. Sprememba življenjskega stila je dolgotrajen proces. Kadar si zastavite cilje jih dosegajte s podcilji, kajti kaj kmalu vas bo prenatrpan urnik utrudil in izčrpal do te mere, da boste odnehali in ne boste več zmogli, ter se boste vrnili na svoja stara pota. Ko boste enkrat okusili tisti dober občutek, da ste naredili nekaj dobrega zase in za svoje telo, boste to vedno znova pogrešali in imeli slabo vest. Čez čas, ko se boste navadili na svoj nov življenjski ritem vam bo veliko lažje, imeli boste več energije in zmogli boste več kot drugi. Poleg vadbe boste morali za spremembo boljšega in kvalitetnega življenja vključiti še nove prehranjevalne navade, ki naj bodo vaša stalnica ter življenjski stil in ne muka. Kratkoročne diete ne prinašajo uspeha, vsak ki je že poizkusil takšno dieto je zagotovila samo kratkotrajen uspeh. Držali ste se diete mesec ali dva ali celo tri nato opustili, ker ste bili izčrpani ali pa ste se postopoma vrnili k starim prehranjevalnim navadam, ker ste imeli že vsega dovolj. Čez čas so se začeli kilogrami kopičiti nazaj in spet ste dosegli tisto težo, ki ste jo imeli na začetku ali pa še večjo. To je tisti znameniti jo-jo efekt kratkotrajnega hujšanja z radikalnimi neuspešnimi dietami.

Za doseganje dolgoročnih rezultatov je potrebno enostavno spremeniti življenjski stil. Večina ljudi okoli vas ne bo razumela zakaj biti športno aktiven in se zdravo prehranjevati. Pomembno je to, da sami pri sebi veste zakaj to počnete. Vaša korist od tega pa je, da postanete srečni in zadovoljni sami s seboj. Sreča in zadovoljstvo posameznika pa seveda šteje največ.

Boštjan Eferl, licenciran trener fitnesa FZS - osebni trener