Pravi osebni trener ne šteje samo ponovitev, to bi bil kratek in jedrnat odgovor in tako bi lahko zaključil tudi odgovor na vprašanje v naslovu članka. Vendar je smisel tega kratkega članka pojasniti zmote, ki nastajajo o osebnih trenerjih. Večkrat se tudi dejansko zgodi, da je nek trener le toliko podkovan, da lahko šteje samo ponovitve in tako meče slabo luč na druge.
Kaj je HIIT?
Ste se kdaj vprašali, zakaj ima vedno več ljudi težave s prekomerno telesno težo, pa čeprav se prehranska industrija na vso moč trudi izločiti maščobe iz prehrane? Ravno ta poseg prehranske industrije je povzročil veliko napako. Procesirana hrana, ki ji je odvzeta maščoba in dodan sladkor oziroma fruktoza (fruktozni sirup), je razlog za debelost. Zakaj se je to zgodilo in kam nas je to pripeljalo boste lahko prebrali v tem članku.
Paleo prehranjevanje je dobilo ime po obdobju iz prazgodovine (Paleolitik) za katerega je značilno, da je človek živel v čredi in živel v jamah, uporabljal je ogenj, bil je lovec in nabiralec. Paleo način prehranjevanja temelji na spoznanjih izpred 200.000 let. Poleg imena paleo boste v literaturi srečali tudi imena kot so prehrana kamene dobe, lovec&nabiralec, ter prehrana jamskega človeka.
Vsako pomlad lahko zasledimo, da se nekateri spopadajo s spomladansko utrujenostjo. Spomladanska utrujenost se kaže v slabšem počutju brez energije, utrujenosti, zaspanosti, razdražljivosti, preutrujenosti, brezvoljnosti, pogostejši so glavoboli in splošno slabše počutje. Lahko bi takšno stanje opisali z enim stavkom: »Popolnoma nič se mi ne ljubi«
Ali ste vedeli, da imajo lahko prebavne težave velik vpliv na izgubo telesne teže? Večina se ne zaveda razloga zakaj ne more učinkovito shujšati, ni težava vedno v hrani in gibanju ampak lahko tiči tudi drugod.
Slaba in hitra prehrana (tu in tam kakšen sendvič), nič gibanja, sedeče delo, kariera vse to so bili razlogi, da sem se po porodu zredila. Kako zelo sem se zredila sem se šele zavedala, ko sem hotela pomeriti hlače, ki sem jih kupila pred desetimi leti... Po ugotovitvi me je začela grabiti panika, saj se sploh nisem zavedala situacije. Zato sem se odločila, da moram narediti korenito spremembo v svojem življenju.
Prijateljica, ki je že trenirala pri Boštjanu mi ga je priporočala. Po prvi pogovorni uri in prvem treningu sem se zavedala, da sem telesno v zelo slabem stanju. Boštjan me je sicer tolažil, da ni tako hudo ampak pri sebi sem vedela, da lahko zmorem več. Iz tedna v teden sem se počutila bolje, izboljšal se mi je spanec ter počutje. Tudi vizualno sem si postajala bolj všeč. Prehrano sva z Boštjanom skupaj sproti prilagajala, tako da nisem imela enoličnega jedilnika.
Po dobrih treh mesecih mi je uspelo shujšati 12 kilogramov, počutje je fantastično, imam več energije in z veseljem treniram. Trening in zdrava prehrana sta sedaj moj vsakdanjik.