Ogrevanje
Tek, kolesarjenje, plavanje, pohodništvo,… Vse to spada med aerobno aktivnost. Veliko ljudi je še vedno prepričanih, da je to najbolj učinkovita metoda, ki pomaga pri hujšanju oziroma izgubi telesne maščobe. Pa je temu res tako? Je aerobna aktivnost res primerna za hujšanje ali ima samo kratkoročni efekt in lahko celo poslabša vaš proces hujšanja. Poglejmo si razloge zakaj, kako ter kdaj vključiti aerobno aktivnost pri procesu izgube telesnih maščob.
Večina ljudi, ki prvič prestopi prag fitnesa in zagleda cel kup trenažerjev, prostih uteži in kardio naprav se najprej zmedeno vpraša čemu služijo vse te stvari in kako jih lahko sploh uporabljajo. Veliko krat jih popade ne sigurnost in strah kako se sploh naj lotijo treninga. Nekatere stranke se nato le opogumijo in zaprosijo za pomoč ustrezno usposobljeno osebo. Vsakemu začetniku toplo priporočam, da opravi vsaj nekaj ur z osebnim trenerjem, da se nauči pravilno izvajati vaje.
Kaj je HIIT?
Kaj testosteron sploh je?
Pravi osebni trener ne šteje samo ponovitev, to bi bil kratek in jedrnat odgovor in tako bi lahko zaključil tudi odgovor na vprašanje v naslovu članka. Vendar je smisel tega kratkega članka pojasniti zmote, ki nastajajo o osebnih trenerjih. Večkrat se tudi dejansko zgodi, da je nek trener le toliko podkovan, da lahko šteje samo ponovitve in tako meče slabo luč na druge.
Slaba in hitra prehrana (tu in tam kakšen sendvič), nič gibanja, sedeče delo, kariera vse to so bili razlogi, da sem se po porodu zredila. Kako zelo sem se zredila sem se šele zavedala, ko sem hotela pomeriti hlače, ki sem jih kupila pred desetimi leti... Po ugotovitvi me je začela grabiti panika, saj se sploh nisem zavedala situacije. Zato sem se odločila, da moram narediti korenito spremembo v svojem življenju.
Prijateljica, ki je že trenirala pri Boštjanu mi ga je priporočala. Po prvi pogovorni uri in prvem treningu sem se zavedala, da sem telesno v zelo slabem stanju. Boštjan me je sicer tolažil, da ni tako hudo ampak pri sebi sem vedela, da lahko zmorem več. Iz tedna v teden sem se počutila bolje, izboljšal se mi je spanec ter počutje. Tudi vizualno sem si postajala bolj všeč. Prehrano sva z Boštjanom skupaj sproti prilagajala, tako da nisem imela enoličnega jedilnika.
Po dobrih treh mesecih mi je uspelo shujšati 12 kilogramov, počutje je fantastično, imam več energije in z veseljem treniram. Trening in zdrava prehrana sta sedaj moj vsakdanjik.